Birisi kilo vermek istiyorsa ekseriyetle duydukları birinci tavsiye onları şişmanlatacağı için pirinçten uzak durmaktır Bununla ankara escort birlikte pirinç aldığı makus beslenme durumunu hakikaten hak ediyor mu Birinci olarak kimi gerçekleri açıklığa kavuşturalım
Pirinç ülkemizin temel besin hususu ve güçlü bir karbonhidrat kaynağı olup ne şişmanlatır ne eve gelen escort de sıhhatsizdir Bununla birlikte beşerler onu başka birçok rahatsızlığın yanı sıra ve dahil olmak üzere çeşitli sıhhat rahatsızlıklarının ardındaki birincil neden olarak gördükleri için berbat bir üne sahiptir Artık soru gaziosmanpaşa escort pirincin kilo almanın gerçek hatalısı olup olmadığıdır Yoksa insanların tüketme biçimi mi Haydi bulalım
Pirinç ve Kilo Yönetimi
Araştırmalara nazaran pirinç istikrarlı ve besleyici bir diyetin kritik bir modülüdür Yağ gölbaşı escort ve şeker oranı düşük sindirimi kolay glütensiz ve uygun bir kaynağı
Ayrıyeten gücü ağır besinlerden biri olan kimi pirinç çeşitleri magnezyum fosfor manganez selenyum ve demir üzere başka yararlı besinlerin ankara grup escort deposudur
Pirinç bedene güç sağlayan yüksek karbonhidratlı bir besindir Pirinçteki lif sindirimi düzenlemeye yardımcı olur ve protein dokuları oluşturmaya ve onarmaya yardımcı olur
İşte pirincin optimal kiloyu muhafazaya nasıl yardımcı Ankara iranlı escort olduğu
- Pirinçteki amino asitler bedende depolanan yağ içeriğinin parçalanmasına yardımcı olur
- Pirinçteki B vitaminleri yağ metabolizmasında hayati bir rol oynar ve şişkinliği ve ruh hali değişimlerini önler
- Pirinç tüketmek göbek keçiören escort yağını azaltmada kritik olan hormon düzeylerini dengelemeye yardımcı olur
- Pirinç ayrıyeten leptin direncini düzenlemeye yardımcı olarak kişinin çok yemek yemesini ve kilo almasını maniler
- Çalışmalar belli pirinç çeşitlerinin bağırsak bakterileri kızılay escort için uygun olan ve sonuç olarak hal boyut ve bağışıklık fonksiyonunda en uygun sonucun elde edilmesine yardımcı olan prebiyotik yararlara sahip olduğunu göstermektedir
Kahverengi Pirinç vs Beyaz Pirinç
Tipik bir kolej escort sıhhat tartışması kahverengi ve beyaz pirinç ortasındaki daha sağlıklı seçim hakkındadır Ne cins pirinç daha besleyicidir kahverengi mi yoksa beyaz mı
Kahverengi pirinç cilasızdır yani daha fazla lif protein vitamin maltepe escort ve mineral içerir ve yüksek antioksidan özelliklere sahiptir Öte yandan kahverengi pirincin fitik asit üzere birtakım anti besin hususları vardır ve bunlar ıslatma mühleti ve sıcaklığı artırılarak azaltılabilir Ek olarak mamak escort yüksek lif içeriği bağırsak meseleleri olan bireylerin sindirimini zorlaştırabilir
Ağır sürece ekseriyetle beyaz pirincin besleyici katmanını ortadan kaldırarak vitamin ve mineral eksikliğine neden olur Beyaz pirinç rafine edildiğinden çok tüketim obeziteye ve başka kronik sıhhat meselelerine yol açabilir Bununla birlikte kilo verme kelam konusu olduğunda kilo kaybı için olumlu yahut ziyanlı değildir İşinize ve ömür üslubunuza nazaran yanlışsız ölçüde yediğinizden emin olun
Pirinç Kilo Aldırır mı
Kilo alımı tüketilen yiyeceğin cinsine değil tüketilen kısmına bağlıdır Tüm yiyecekler sıhhate bir halde yarar sağlar fakat ölçü yararları engelleyebilir
Misal formda pirinç muhtaçlığınızdan fazlasını tükettiğinizde kilo almanıza neden olabilir Yüksek karbonhidratlı bir besin kümesi olan pirincin glisemik indeksi 64 ile biraz yüksektir Bunun sonucunda kan şekerini yükseltebilir ve insülin işlevini etkileyebilir
Diyetinize Pirinci Dahil Etmek İçin Sağlıklı İpuçları
Basitçe söylemek gerekirse pirinç istikrarlı bir kilo verme planının ünlü bir kesimi olabilir Kilo idarenizi engellemeden günlük diyetinizde pirinci inançlı bir formda kullanmanın tesirli yollarının bir listesi
Alıştırma Porsiyon Kontrolü
Pirinç sağlıklıdır lakin kalorisi vardır Bu nedenle porsiyon denetimini bedeninizin gereksinimlerine nazaran ayarlamanız değerlidir böylelikle fazla kalori almamış olursunuz Hakikat porsiyon boyutu tipik olarak 200 kaloriye sahip olan ½ ila 1 fincandır Seçtiğiniz pirincin çeşidine nazaran değişiklik gösterebilir
Sebzelerle Eşleştirin
Genellikle pirinç yüksek glisemik indeksi nedeniyle ‘kötü’ besin olarak etiketlenir Bu pirincin süratle sindirileceği ve kan şekerinde ani yükselmelere yol açacağı manasına gelir Bu nedenle kısa müddette acıkacak ve daha fazla kalori tüketeceksiniz Lif oranı yüksek ve kalorisi düşük sebzelerle birleştirmek bu ani kan şekeri artışının yönetilmesine yardımcı olacaktır
Çözüm
Sürdürülebilir bir kilo kaybı nizamlı idman ve istikrarlı beslenmenin harika bir kombinasyonu olmalıdır Biraz kilo vermeye çalışıyorsanız pirinç üzere en sevdiğiniz yiyeceklerden vazgeçmek zorunda değilsiniz
Özetle çok istikametli bir besin olan pirinç tek başına kilo aldırmaz yahut kilo vermenize yardımcı olabilir Süreci etkileyen yemeğin tamamı yahut eklenen besin kaynakları ile ilgilidir
Porsiyon boyutunu ve pirincin tipini izleyip sağlıklı formlarda pişirebildiğinizde kilo verme amaçlarınıza ulaşmak için pirinci diyetinizden kesmeniz gerekmez
