Kış aylarında idman yapmayı seven biri misiniz Sıcak kalmanıza yardımcı olacak bu kolay iç yer innovia escort antrenmanlarına bir göz atın Kış kısa günlerin ve uzun gecelerin başlangıcıdır Dışarıdaki soğuk hava nedeniyle hepimiz elimizden geldiğince içeride kalmak istiyoruz Fakat vakit geçtikçe bizi motive eden bir şey rutinimize kağithane escort devam etmektir Antrenmanı yalnızca yaz aylarında değil kış aylarında da günlük hayatınızın bir modülü yapmalısınız zira birçok avantajı vardır İç yer idmanı kış aylarında dış yer idmanlarının tesirli bir alternatifidir sarıyer escort ve bize pek çok yarar sağlar Konutta deneyebileceğiniz bu kolay iç yer idmanlarına bir göz atın
1 Şınav
İmtihan yapabileceğiniz en temel güç idmanlarından biridir Bilhassa üst gövdeyi güçlendirirler Boynunuzu sefaköy escort nötr bir durumda tutun ve dirseklerinizi geriye yanlışsız yönlendirin Tertipli bir imtihan çekemiyorsanız dizlerinizi yere indirerek yahut idmanı yükseltilmiş bir bankta dururken yaparak değiştirilmiş bir varyasyonu deneyin
2 İp Atlamak silivri escort
İp atlamak mükemmel bir aerobik ve kardiyo idmanıdır İp atlamak akciğer kapasitesini artırabilir dayanıklılık oluşturabilir merkez bölgenizi sıkılaştırabilir ve baldırlarınızı şekillendirebilir İp atlama metabolizmayı hızlandırmak için bir diyete ve antrenman rutinine dahil edilebilir Tekrarlayan ve hafif hareketler dizlerinize daha az baskı uygular ve ayak bileği stabilitesini düzgünleştirir ve beden kaslarını güçlendirir
3 Squat
Squat bedenin en büyük kaslarını kullanır Bedendeki en büyük kaslar sırasında çalışır Kalori yakma ve güç kazanımları için en yüksek efor getirilerinden birini sunarlar Ayrıyeten dizlerinizi ve ayak bileklerinizi incitme talihinizi da azaltırlar İdman yaptıkça hareket tendonlarınızı kemiklerinizi ve bacak kaslarınızın etrafındaki bağları güçlendirir Yükün bir kısmını dizlerinizden ve ayak bileklerinizden alır
4 Plank
Plank sırf içeride sıcak ve etkin kalmanıza yardımcı olmayacak diğer bir uygun idmandır Bu idman sırtınızı göğsünüzü omuzlarınızı boynunuzu ve karın kaslarınızı güçlendirir bu da otururken yahut ayakta dururken omuzlarınızı geride ve belinizi nötr bir konumda tutarak yeterli bir duruşu korumanıza yardımcı olur