Mide zarının iltihaplanması olan gastrit birçok farklı formda ortaya çıkabilir Ekseriyetle mideniz yüksek asidik ortamıyla başa çıkacak kadar güçlüdür Lakin Helicobacter pylori alkol yahut kimi ilaçlar üzere belli bakterilerin neden olduğu olağan muhafazadaki bir bozulma gastrite yol açar
Gastriti tedavi ederken yediğiniz yiyeceklerin durumunuz üzerinde önemli biçimde olumlu yahut bazen olumsuz bir tesiri olabilir Gastrit diyeti uygulamak sindirim sıhhatini düzgünleştirmeye semptomları hafifletmeye ve kendinizi daha uygun hissetmenize yardımcı olur Sağlıklı yiyecekler yemek daha âlâ sıhhate yanlışsız uzun bir yol kat edebilir Gastrit uygun diyeti hakikat ölçüde almaya beylikdüzü escort bayan başlarsanız üstesinden gelebileceğiniz bu türlü bir durumdur
Gastrit Diyeti Önerilen Gıdalar
Diyet faktörleri bireyden şahsa değişir Bu nedenle gastrit diyetinde neler yiyebileceğinizden bahsetmeden evvel bu rahatsızlığı olan bireylerin farklı besinlerden etkilendiğini unutmayın
Gastritiniz yahut mide ülseriniz varsa meyve zerzevat ve tam tahıllı yiyeceklerden oluşan daha doğal bir diyet öncelik listesinin başında gelir Gastrit diyetinin en önemli besin kümeleri şunları içerir
Taze Meyve ve Sebzeler
Sebzelerde şeker ve yağ içeriği asgaridir Ek olarak sağlıklı bir bitki besin hususu olan âlâ bir lif kaynağıdırlar Uygun seçenekler ortasında kuşkonmaz brokoli karnabahar salatalık yeşil fasulye lahana patates ve ıspanak bulunur
Narenciye dışındaki meyvelerin gastrit semptomlarına neden olma mümkünlüğü daha düşüktür Meyve uygun bir lif magnezyum potasyum ve C vitamini kaynağıdır Yiyebileceğiniz birkaç meyve elma avokado muz çilek kavun şeftali ve armuttur
Meyve ve sebzelerden alınan sindirilmemiş diyet lifi kısa zincirli yağ asitlerini bütirat yapar Bütirat bağırsak mikrobiyomunuzu beslemek için prebiyotikler oluşturduğundan olumlu bir tesire sahiptir Sonuç olarak gastrit de dahil olmak üzere gastrointestinal sıkıntılarınızı azaltır
Anti inflamatuar Gıdalar
Birkaç araştırma bir iltihaplı hastalık olan gastriti iltihap önleyici bir avcılar escort bayan diyetle tedavi edebileceğinizi gösteriyor İltihap önleyici besinler midedeki asit ölçüsünü azaltarak mide zarının uygunlaşmasını sağlar
Doğal anti inflamatuar özellikler içeren besinler şunlardır
- Aloe vera suyu yeşil çay ve zencefil çayı
- Yağlı balıklar Somon sardalye hamsi uskumru
- Lahana ıspanak brokoli dolmalık biber mantar rezene
- Yaban mersini çilek ahududu
- Badem fındık fıstık ceviz antep fıstığı tuzsuz yemeyi unutmayın
- Zerdeçal üzere baharatlar
Probiyotik Gıdalar
Probiyotikler açısından güçlü yiyecek ve içeceklerin tüketilmesi H pylori ile savaşmaya ve gastrit semptomlarını hafifletmeye yardımcı olur Bu yüzden bir dahaki sefere alışverişe gittiğinizde yoğurt ve ekşi mayalı ekmek almayı unutmayın
Probiyotik tüketmenin standart bir sistemi fermente besinler da bir kaynak olabilse de destektir Tanıdık besin kaynakları ortasında doğal yoğurt yumuşak peynir ekşi mayalı ekmek ve lahana turşusu bulunur
Gastritli bireylerin, durumu daha da kötüleştirmemek için düşük asitli meyvelere, lif bakımından varlıklı sebzelere, yağsız proteinlere ve probiyotiklere öncelik vermesi gerekir. Lakin gastrit diyetinin şahıstan bireye farklılık gösterdiğini unutmayın. Sağlıklı bir kiloya sahip hastaların kısıtlayıcı bir diyete uymalarına gerek yoktur. Lakin obez ve gastritli bir kişi için tıpkı açıklamayı yapamayız.
Kaçınılması gereken yiyecekler
Hangi besin eserlerinden büsbütün kaçınmanız gerektiğini anlamak çok kıymetlidir Gastrit ile uğraşırken yahut güzelleşirken kaçınmanız gereken tüm diyet tahriş edicilerini tartışacağız
Rastgele bir fast food yemekten kaçınmak çok kıymetlidir Örneğin işe giderken hamburger yemek ne kadar uygun olursa olsun bedeniniz için son derece berbattır Şu anda ortadaki farkı belirleyemeseniz bile midedeki esenyurt escort bayan asit salgılarının artması olasıdır
Uzak durmanız gereken öbür besin unsurları ise şunlardır
Yüksek Yağlı Gıdalar
Kızarmış ve yağlı yiyecekler alt özofagus sfinkterini gevşeterek mide asidinin yemek borusuna geri kaçma mümkünlüğünü artırır ve ayrıyeten midenin bu yiyeceklerin boşalmasını geciktirebilir
Günlük toplam yağ alımınızı azaltmak yardımcı olabilir zira yüksek yağlı yiyecekler yemek gastrit riskinizi artırır Patates kızartması soğan halkası üzere tüm kızarmış yiyecekleri ve derin yağda kızartılmış dana eti domuz eti kuzu eti ve patates kızartması üzere başka eserleri içerir
Turunçgiller
Sağlıklı bir diyette meyve ve sebzeler çok kıymetlidir Bununla birlikte birtakım meyveler bilhassa asit içeriği yüksek olanlar gastrit semptomlarını kötüleştirebilir yahut tetikleyebilir Sık sık asit reflüsü yaşıyorsanız bu hasarlı mide astarının bir işareti olabilir Bu nedenle limon misket limonu ananas domates portakal ve greyfurt üzere meyveleri kesmeli yahut büsbütün bunlardan kaçınmalısınız
Baharatlı yemek
Soğan ve sarımsaklı ekşi ve baharatlı yemekleri yedikten sonra birçok insan mide ekşimesi yaşar Çok fazla soğan yahut sarımsak tüketiyorsanız öğünlerinizi günlüğünüzde dikkatli bir halde takip edin Baharatlı yiyecekleri çok yemenin yanı sıra süratli yemek de midenizi tahriş edebilir
Gastrit diyeti sırasında yüksek yağlı yiyeceklerden, kızarmış yiyeceklerden, turunçgillerden ve baharatlı yiyeceklerden kaçınmalısınız. Velhasıl, asidik bir şey tüketmekten kaçının. Bunun yerine, diyetinizdeki alkali besin unsurlarının sayısını artırın. Bedenin asit düzeylerini dengelemeye yardımcı olur ve mide zarı hasarına karşı korur.