Gerilim hem dışsal para ve alakalar gibi hem de içsel düşünceleriniz ve hisleriniz gibi faktörlerden submissive cuckolds porno kaynaklanır Gerilim nöbetleri faydalı olabilir örneğin tehlikeden kaçınmamıza yardımcı olduğunda yahut makul durumlarda düzgün performans göstermemiz için bizi motive ettiğinde
Bununla birlikte kronik gerilim uyku problemlerine iştahsızlığa arkadaşlar ve aile taboo heat porno ile sinirliliğe yol açabilir Vakitle gerilimi tesirli bir biçimde yönetememek hafıza biliş bağışıklık sıhhati kardiyovasküler sıhhat ve gastrointestinal işlev üzerindeki olumsuz tesirlerle ilişkilendirilmiştir
Gerilimsiz bir hayat yaşayacağınızdan emin olmanın hiçbir teach that bitch porno yolu yok lakin birtakım araştırmalar diyetinize makul yiyecekleri dahil etmenin travma vakitlerinde bile size yardımcı olabileceğini öne sürdü
Antrenman yapmak meditasyon yapmak ve gereğince kaliteli uyku almak üzere gerilimi azaltan team skeet porno hayat üslubu alışkanlıklarını benimsemenin yanı sıra gerilimi doğal olarak yönetmenize veya en azından sizi daha fazla gerilime sokmadan bedeninizi beslemenize yardımcı olabilecek altı gıdayı burada bulabilirsiniz
Stres Azaltan 6 Yiyecek tecavuz porno
1 Ceviz
Ceviz birçok tarife tatmin edici bir çıtırlık ve lezzetli bir tat verir Çalışmalar ceviz yemenin gerilim idaresi kısmında de birtakım yararlar sağlayabileceğini göstermiştir
Araştırmacılar iki küme üniversite öğrencisini teen porno 16 hafta boyunca günde 60 gram ceviz yiyenlerin karşılaştırdıklarında ceviz yiyenlerin şunları deneyimlediğini buldular
- Kendi kendine bildirilen ruh sıhhati durumunun belirteçlerinde iyileştirmeler
- Stres biyobelirteçlerinde azalma ve kız öğrencilerde bağırsak bakterilerinin çeşitliliğinin korunması dahil olmak üzere akademik gerilimin birtakım olumsuz tesirlerine karşı hami bir etki
- Uzun vadede uygunlaştırılmış kendi kendine bildirilen uyku puanları
Ceviz içeren yeme kalıplarının beyni yahut ruh sıhhatini nasıl etkileyebileceğini öğrenmek için daha fazla araştırmaya gereksinim duyulsa da cevizlerin eşsiz bir biyoaktif besinler ve fitokimyasallar matrisine sahip olduğunu biliyoruz
Aslında porsiyon başına 2 5 g oz harika bir omega 3 ALA kaynağı olan tek yemiştir bu araştırmacıların çalışmalarında kimi zihinsel sıhhat faydaları görmelerinin bir nedeni olabilir
2 Avokado
Avokado gerilim düzeyinizi düşürmenize yardımcı olacak en yeterli yiyeceklerden biri olabilir Avokado doğal bir magnezyum kaynağıdır ve magnezyum eksikliğinin bedeni gerilime karşı daha hassas hale getirebileceğine dair ispatlar vardır
Bir avokado yemenin gerilimsiz bir gün için biletiniz olduğunu direkt gösteren kaliteli araştırma bilgilerini bulmakta zorlanacaksınız lakin avokado üzere magnezyum açısından varlıklı yiyecekler yemek bu maksadı destekleyebilir
Avokado hayranı değilseniz bitter çikolata süt eserleri ve kuruyemişler de bedeninizi bu değerli mineralle besleyebilir
3 Somon
Somon DHA yağ asitlerinin en düzgün diyet kaynaklarından biridir Diyetinizde bu sağlıklı yağ dan gereğince almak daha âlâ gerilim direnci ve öteki olumlu zihinsel sıhhat tesirleri ile temaslıdır
Ayrıyeten bir porsiyon somonda B vitaminleri ve da dahil olmak üzere birçok öteki gerilim idaresi besin unsuru alacaksınız
4 Yeşil çay
Yeşil çay sıhhatinizi farklı hallerde destekleyen doğal bitki bileşiklerine sahiptir Yeşil çayda bulunan bir bileşik L theanine ismi verilen bir amino asittir Bu ruh hali biliş ve azaltılmış gerilim ve dert gibisi semptomlardaki gelişmelerle bağlantılıdır
Bir fincan yeşil çayın tadı mükemmeldir ve ister sıcak ister buzlu olsun size bu yatıştırıcı bileşikleri sağlar
5 Çikolata
Pek çok insanın gerilimli hissettiklerinde neden çikolatayı canlarının çektiğinin bilimsel bir açıklaması olabilir 2014 yılında yapılan bir çalışma iki hafta boyunca günde 40 gram bitter ve sütlü çikolata tüketmenin iştirakçilerin algılanan gerilimini azaltmanın tesirli bir yolu olduğunu buldu
Çikolatanın gerilim azaltıcı tesiri kakao polifenolleri ile bağlantılı olabilir Yüksek gerilimli bireylerde ve olağan gerilim seviyesine sahip şahıslarda gerilimi azalttığı gösterilmiştir
Bununla birlikte çikolata seçiminin rengi kıymetlidir bu güçlü polifenolleri beyaz çikolatadan alamazsınız Kakao yüzdesi daha yüksek olan çikolata size bu polifenolleri verir ve ekseriyetle daha az şeker içerir
6 Meyve ve sebzeler
Gün içinde daha fazla meyve ve zerzevat yemenin sıhhate pek çok yararı vardır ve hayatın gerilim etkenleriyle başa çıkmanıza yardımcı olur
Araştırmaya nazaran bir meyve yahut sebzeyi başkasına tercih etmenin gerilim düzeyleri üzerinde değerli bir tesiri yok üzere görünüyor Bununla birlikte daha fazla eser yemek birtakım beşerler için daha düşük gerilimle alakalı görünmektedir
Örneğin iştirakçilerin günlük gerilim raporlarını ve eser alımlarını inceleyen bir 2021 araştırması daha yüksek gerilim seviyelerinin o gün daha az meyve ve zerzevat yemekle irtibatlı göründüğünü buldu
